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2011/07/27 『二の腕ストレッチ』講座
夏の腕出しファッションを素敵に着こなしたい...そんな女性の為に、高坂先生から「二の腕すっきりストレッチ」を教えていただきました。

初めに、二の腕についての説明です。
ninoude01.jpg
とっても簡単に言うと、二の腕をスッキリとさせるには、腕の先にある肩や手なども関係してくるそう...

手のグーパーから始まり、今度は手首のストレッチ。
手を組んで手首をくるくると回す、今度は手の組み方を変えて(例えば、指が右上だったのも左を上にする)くるくると回して手首を柔らかくしていきます。

写真の部分を揉んでみて下さい。もし痛かったら肩が凝っているそう...
肩を揉む前に、この部分を揉んであげるものおすすめですよ。(余談でした)
ninoude02.jpg

いよいよ二の腕です!
写真の様に腕をクロスして、片方の指で、もう片方の親指を握ります。
ninoude03.jpg

準備ができたら、写真の様に腕をグイッと引きます。肩と二の腕がギュギュっと引っ張られて、ききそうです...
ninoude04.jpg
反対の腕も同様に...初めは出来る所まで。毎日やっているとすこしづつ肩も柔らかくなっていくそうですよ!

そして、肩を大きく回すストレッチです。
ninoude05.jpg
手を肩の上にちょんと乗せて、肘を写真のように前に向けます。ここから、肘を上に上げて(背中でぐいっと引っ張る感じ)肩を大きくゆっくりと回します。

この動きは、女性にうれしいバストアップの効果もあり♪
5回ゆっくりと回すと背中もスッキリ、腕もスッキリでおすすめです。

この他にも沢山のストレッチを教えていただきました。先生ありがとうございました。

テレビを見ながら、腕を上げたり、肩を回したりと、二の腕引き締めストレッチが出来そうですね!


8月講座はお休みとなります。
9月講座は8月20日頃、ご案内予定となっています。お楽しみに!

みなさん、楽しい夏をお過ごし下さい。






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