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2012/01/18 『スローヨガ』講座
 今年もファミリーホーム倶楽部の講座がはじまりました!皆さま今年もよろしくお願いいたします。

連日の大雪で、会場の東日本ハウスさんの前にも今までにない雪が積もっていました。
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皆さんも連日の雪片付けで体に疲れを溜めていませんか.....。

今日10時半からは、疲れを一層してくれそうな大川先生の『スローヨガ』からスタートです。大川先生の笑顔にも癒されますね...!
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ヨガには身体面、メンタル面共に良いことがありますが
「スローヨガに若返り効果がある」と聞いたことございませんか...。

『日経ヘルスプルミエール』という雑誌に、

多くの女性が体の変化や衰えを自覚し始めるのが40代です。この変化のベースにあるのが、成長ホルモンと、女性ホルモンの分泌の低下だそうです。これらが代謝に影響し、シワたるみが出たり、太りやすくなるなどの変化があらわれるのだそうです。

ところが二つのホルモンのうち、成長ホルモンは適切な運動を行なえば、何歳になっても増やすことが可能だとわかってきたそうです......


スローヨガにはこの成長ホルモンが増加するのがわかったのだそうです。
これは、聞き捨てならないですよね。

今日のスローヨガ講座では、ゆったりとした呼吸にあわせて体をゆっくりと動かしていました。どの動きもお家でできそうなカンタンなポーズでした...写真のポーズもカンタンそうですね!
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呼吸をしっかり吐いて、吸ってと動きを合わせていくと、体の血流が良くなって、ポカポカと暖かくなっていくそう。

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ツボがいっぱいある足も、指一本一本を呼吸に合わせてまわしていきます。
どんどんポカポカ度が上がっていきます。



1時間ほど深い呼吸に合わせて体を動かしていくと、じんわりと良い汗が..。
ヨガはホルモンのバランスを整え、ココロのすっきり感が大きいといいます。

これからが冬本番です。テレビを見ながらでも、ヨガのように呼吸を意識してストレッチをするのもおすすめです。

深い呼吸と、ゆったりとした動きが、アンチエイジング効果につながるかも?
お試しあれ!




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