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2012/11/22 『疲れた体を癒す 夜ヨガ』講座
これからの季節、雪の上を歩くだけでも、体のあちこちがガチガチに...。ぷらす、寒さで体もガチガチになりますよね。

 今日は、一日の終わりを締めくくる「夜ヨガ」を大川ひとみさんに教えていただきました。

起きている間に酷使した体を、時間をかけてゆっくりとほぐしてあげると気持ちよく眠れるといいます。

ヨガの開始は気持ちを落ち着かせ、
呼吸を整えて「お願いします」と挨拶から...。
01_P1090155.jpg

まずは、足の先からほぐしていきます。
特に足首を柔らかくしておくと、雪道の転倒対策にも!
ポイントは足首を回す時に、手の指を足の指に組ませて、手でゆっくりと回して上げるところ!体の末端からゆっくり動かして、血液の流れをアップさせます。
02_P1090162.jpg
ゆっくり呼吸を吸って、吐いてを繰り替えて、足首、膝へと体をほぐしていきます。

1時間のレッスンが終わり、心地よい疲労感があったようで、参加された皆さんは、少しホーーッとした表情に...。
03_P1090166.jpg
体が温まり、気持ちよく眠れそうです...。
質の良い睡眠のために、ヨガはおすすめですね!


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